Jak na to Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Položte se na břicho na podložku a trochu zvedněte hrudník.
02
Step 2
Chcete-li zvednout ruce co nejvýše, pokrčte lokty o 90 stupňů a otáčejte se od ramen.
03
Step 3
Ramena stáhněte dozadu a dolů a zároveň co nejvíce pokrčte lokty.
04
Step 4
Při zachování polohy ramen vzadu a dolů natáhněte paže rovně nad hlavu se zdviženýma rukama.
05
Step 5
V této poloze vydržte po dobu jedné sekundy.
06
Step 6
Vraťte se do výchozí polohy, přičemž hrudník zůstane vystrčený a lopatky stažené dozadu a dolů.