Jak na to Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lehněte si na záda.
02
Step 2
Pokrčte kolena tak, abyste měli chodidla naplocho na podložce a paty pod koleny.
03
Step 3
Zvedněte boky přes paty do bodu, kdy jsou hrudník a kolena v jedné přímce.
04
Step 4
Stiskněte zadek a jednu nohu natáhněte dopředu.
05
Step 5
Při zachování pozice hýždí vraťte nohu zpět na zem a opakujte s druhou nohou.
06
Step 6
Pokračujte ve střídavém zvedání nohou, aniž byste nechali tělo po předepsanou dobu klesnout na zem.