Як виконати Short Stance Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Почніть з того, що станьте прямо і зробіть крок вперед, який трохи перевищує вашу природну довжину кроку.
Step 2
Тримаючи переднє коліно під пальцями ніг, випряміться і перенесіть вагу на передню ногу.
Step 3
Під час спуску обидва коліна повинні бути зігнуті під кутом близько 90 градусів.
Step 4
Ви повинні відірвати задню п'яту від землі.
Step 5
Затримайтеся на секунду і перенесіть вагу на передню ногу з нижнього положення.
Step 6
Повертаючись у вихідне положення вправи, ви ставите передню ногу.
Step 7
Протягом всієї вправи зберігайте вертикальне положення, тримаючи голову, груди і стегна на одному рівні і спрямованими вперед.
Step 8
Повторіть з протилежною ногою і продовжуйте чергувати ноги протягом встановленого часу.