Як виконати Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ноги і руки повинні лежати рівно на підлозі, коли ви лежите на спині.
02
Step 2
Приблизно з 30% зусиллям втягніть прес і підніміть м'язи тазового дна (м'язи, які перешкоджають сечовипусканню).
03
Step 3
Коли ви сідаєте, підніміть плечі від підлоги.
04
Step 4
Одночасно відірвіть ноги від землі і підтягніть коліна до живота.
05
Step 5
Поверніться у вихідне положення і повторіть.