Як виконати Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Станьте на коліна на килимок, потім зробіть крок однією ногою вперед, поки стегно і коліно не опиняться під кутом 90 градусів.
02
Step 2
Для підтримки покладіть руки на переднє коліно (якщо потрібно).
03
Step 3
У цьому положенні починається розтягування згиначів стегна, стоячи на колінах.
04
Step 4
Поступово нахиляйтеся вперед, утримуючи тіло у вертикальному положенні, поки не відчуєте приємне розтягнення в паху і верхній частині стегна (задня нога).
05
Step 5
Повільно погойдуйте вперед-назад п'ять-десять разів або затримайтеся на кілька секунд.