Як виконати Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, пальці ніг злегка спрямовані назовні, вага рівномірно розподілена.
02
Step 2
Зберігаючи пряму спину, зігніть коліна і стегна, щоб опустити сідниці до землі позаду себе.
03
Step 3
Контролюючи себе, опускайтеся, поки стегна не стануть паралельними підлозі.
04
Step 4
Підніміть стегна на кілька сантиметрів вгору і знову присідайте.
05
Step 5
Відштовхніться п'ятами, щоб підстрибнути прямо вгору.
06
Step 6
Приземліться, злегка зігнувши коліна, і поверніться в положення присідання.
07
Step 7
Повторюйте, поки не закінчиться набір.