Як виконати Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Ляжте на спину.
02
Step 2
Зігніть ноги в колінах так, щоб ступні стояли рівно на килимку, а п'яти були під колінами.
03
Step 3
Проїжджаючи через п'яти, підніміть стегна так, щоб груди і коліна опинилися на одній прямій лінії.
04
Step 4
Стисніть сідниці і витягніть одну ногу вперед.
05
Step 5
Зберігаючи положення сідниць, поверніть ногу назад на землю і повторіть те саме з іншою ногою.
06
Step 6
Продовжуйте чергувати підйоми ніг, не даючи тілу опуститися на землю протягом встановленого часу.