Як виконати Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Почніть на підлозі в упорі лежачи на дошці, тримаючи руки прямо під плечима, тримаючи тіло рівним, а прес напруженим.
02
Step 2
Коли ви утворюєте тілом перевернуту літеру V, підніміть стегна вгору і назад, але тримайте ноги і руки якомога пряміше.
03
Step 3
Почніть згинати лікті, а потім опустіть всю верхню частину тіла до підлоги.
04
Step 4
Затримайтеся в цьому положенні на секунду, потім повільно відштовхніться назад, поки ваші руки не випрямляться і ви не опинитеся в перевернутій V-подібній позиції.
05
Step 5
Під час всього руху тримайте корпус напруженим.