Nasıl yapılır Crab Pose?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Ayaklarınız bitişik ve dizleriniz bükülü şekilde matın üzerinde otururken elleriniz arkanızda olmalıdır.
02
Step 2
Vücudunuzu yukarı kaldırın ve kalça kaslarınızı sıkın.
03
Step 3
Elleriniz ve ayaklarınız tek destek noktalarınız olmalıdır.
04
Step 4
Bu pozisyonu öngörülen süre boyunca koruyun.
