Nasıl yapılır Long Arm Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Sırt üstü yatarken dizleriniz bükülmüş ve yukarı bakıyor olmalıdır.
02
Step 2
Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
03
Step 3
Karın kaslarınızla üst vücudunuzu yukarı doğru çıtırdatırken kollarınızı kilitli tutun.
04
Step 4
Omuzlarınızı yere geri getirin ve tekrarlayın.
