Nasıl yapılır Spider Plank?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Plank pozisyonunda başlayın, kollarınızı dirseklerden bükün, gövdenizi düz ve omuzlarınızı bileklerinizin üzerinde tutun.
02
Step 2
Bir bacağınızı dizden bükerek yukarı ve yana doğru kaldırın.
03
Step 3
Vücudunuzu düz ve kalçalarınızı aşağıda tutarken dizinizi olabildiğince uzağa getirmeye çalışın.
04
Step 4
Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.