Nasıl yapılır Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük, ağırlığınız eşit olarak dağılmış şekilde durun.
02
Step 2
Sırtınızı dik tutarken dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek poponuzu arkanızdaki zemine doğru indirin.
03
Step 3
Kontrollü bir şekilde, uyluklar yere paralel olana kadar alçalın.
04
Step 4
Kalçanızı birkaç santim yukarı kaldırın ve tekrar çömelin.
05
Step 5
Düz yukarı zıplamak için topuklarınızla itin.
06
Step 6
Dizlerinizi hafifçe bükerek yere inin ve squat pozisyonuna geri dönün.
07
Step 7
Set bitene kadar tekrarlayın.