Nasıl yapılır Plank Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Elleriniz ve ayaklarınız yüzeyde olacak şekilde yere bırakın.
02
Step 2
Çabanızın %30'unu pelvik tabanınızı (kendinizi işemekten alıkoymak için kullandığınız kas) ve karnınızı kasmak için harcayın.
03
Step 3
Poponuzu aşağıda tutarak ayak bileklerinizden başınıza kadar düz bir vücuda sahip olun.
04
Step 4
Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi sıkı tutarken bir ayağınızı minderden kaldırın.
05
Step 5
Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.