Nasıl yapılır Plank Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Elleriniz ve ayaklarınız yüzeyde olacak şekilde yere bırakın.
02
Step 2
Çabanızın %30'unu pelvik tabanınızı (kendinizi işemekten alıkoymak için kullandığınız kas) ve karnınızı kasmak için harcayın.
03
Step 3
Poponuzu aşağıda tutarak ayak bileklerinizden başınıza kadar düz bir vücuda sahip olun.
04
Step 4
Düz bir fiziği korurken bacaklarınızdan birini yerden kaldırın ve dizinizi göğsünüze doğru çekin.
05
Step 5
Diğer bacakla tekrarlayın, öngörülen süre boyunca yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın.