Hur man gör Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Börja på alla fyra - knäna höftbrett isär, händerna under axlarna, nacke och ryggrad neutrala.
02
Step 2
Lyft höger ben åt sidan, sväng i höfterna, håll knät böjt och foten platt.
03
Step 3
Håll din bål stram.
04
Step 4
Pressa med sätesmusklerna genom att rikta foten åt sidan och pressa ihop den högst upp.
05
Step 5
Återgå till startpositionen och upprepa.