Hur man gör Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ben och armar ska vara platt mot golvet medan du ligger på rygg.
02
Step 2
Med cirka 30 % ansträngning drar du in magmusklerna och lyfter bäckenbottenmuskeln (den muskel som hindrar dig från att kissa).
03
Step 3
När du sätter dig upp lyfter du axlarna från golvet.
04
Step 4
Lyft samtidigt fötterna från marken och dra in knäna mot magen.
05
Step 5
Gå tillbaka till startpositionen och upprepa.