Hur man gör Oblique Crunch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
Step 1
Lägg dig med ansiktet uppåt på en matta, fötterna plant på marken och knäna böjda.
Step 2
Lägg 30 % av din ansträngning på att spänna bäckenbottenmuskeln (den muskel du använder för att hindra dig själv från att kissa) och engagera bålen.
Step 3
Lägg tungan på mungipan för att förhindra att de främre nackmusklerna överansträngs.
Step 4
Lyft axlarna och skulderbladen från mattan och rotera åt vänster, samtidigt som du försiktigt drar in hakan mot bröstet och håller bålen spänd.
Step 5
Gå kontrollerat tillbaka ner tills skulderbladen är tillbaka på mattan.
Step 6
Upprepa rörelsen och rotera till motsatt sida.