Hur man gör Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Knäböj med båda knäna på en matta och ta sedan ett steg framåt med en fot tills höft och knä är i 90 graders vinkel.
02
Step 2
Placera händerna på det främre knät som stöd (om det behövs).
03
Step 3
Den knästående höftböjarmuskeln börjar i denna position.
04
Step 4
Luta dig gradvis framåt samtidigt som du håller kroppen upprätt tills du känner en behaglig sträckning i ljumsken och övre delen av låret (bakre benet).
05
Step 5
Gunga långsamt fram och tillbaka fem till tio gånger, eller håll kvar i föreskrivna sekunder.