Hur man gör Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Ställ dig på golvet i en plankposition och sätt sedan knäna i marken.
Step 2
Sträck ut armarna framför dig så att dina händer är direkt under dina axlar.
Step 3
Krama sätesmusklerna, spänn bålen och se till att ryggen är rak.
Step 4
Sänk dig genom att böja armbågarna bakåt tills bröstkorgen är precis ovanför golvet och gör en kort paus.
Step 5
Tryck dig upp igen så att du kommer tillbaka till startpositionen.
Step 6
Rotera handen uppåt och mot bröstet, håll armbågarna inåt sidorna och använd ryggmusklerna för att utföra rörelsen.
Step 7
Gör en kort paus och för sedan ner handen igen.
Step 8
Gör en ny armhävning och upprepa sedan raden med motsatt arm.