Hur man gör Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Lägg dig på en matta med ansiktet uppåt och nära en stol.
02
Step 2
Böj knäna så att fötterna står plant på stolen med hälarna under knäna
03
Step 3
Lyft upp ena foten så att fotleden vilar på det motsatta benets lår.
04
Step 4
Lyft upp höfterna tills det går en rak linje från bröstet till knät genom att trycka på med hälen som nu är på stolen.
05
Step 5
Pressa ihop rumpan när rörelsen är som högst.
06
Step 6
Sänk tills rumpan knappt har lyft från marken och lyft sedan en gång till.
07
Step 7
Håll höften i linje under hela rörelsen.