Hur man gör Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Lägg dig på rygg.
02
Step 2
Böj knäna så att fötterna står plant på mattan med hälarna under knäna.
03
Step 3
Kör genom hälarna för att lyfta höfterna till en punkt där bröstkorg och knän är i en rak linje.
04
Step 4
Pressa ihop rumpan när rörelsen är som högst.
05
Step 5
Abducera benen (skjut knäna åt sidan), håll kvar i en sekund och fortsätt pressa.
06
Step 6
För knäna nära varandra igen och sänk tills rumpan knappt är ovanför marken, lyft sedan en gång till.
07
Step 7
Håll höften i linje under hela rörelsen.