Hur man gör Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lägg dig på rygg.
02
Step 2
Böj knäna så att fötterna står plant på mattan med hälarna under knäna.
03
Step 3
Kör med hälarna för att lyfta höfterna till en punkt där bröstkorg och knän är i en rak linje.
04
Step 4
Pressa ihop rumpan och sträck fram ena benet.
05
Step 5
För tillbaka foten till marken samtidigt som du behåller sätesmusklerna och upprepa med det andra benet.
06
Step 6
Fortsätt med alternerande benlyft utan att låta kroppen falla till marken under den föreskrivna tiden.