Hur man gör Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Släpp ner händerna och fötterna på marken.
02
Step 2
Lägg 30 % av din kraft på att spänna bäckenbotten (den muskel du använder för att hindra dig själv från att kissa) och magen.
03
Step 3
Håll en platt kropp från anklarna till huvudet genom att hålla ner rumpan.
04
Step 4
Böj vänster knä och för upp det så nära bröstet som möjligt, utan att nudda marken med foten.
05
Step 5
Håll bålen spänd under hela tiden och återgå till startpositionen.
06
Step 6
Upprepa med motsatt ben.