Kako narediti Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Spustite se na tla, tako da so roke in noge na površini.
02
Step 2
30 % napora vložite v krčenje medeničnega dna (mišice, s katerimi bi preprečili, da bi se posesali) in trebuha.
03
Step 3
Ohranite ravno postavo od gležnjev do glave tako, da držite zadnjico navzdol.
04
Step 4
Pokrčite levo koleno in ga dvignite čim bližje prsnemu košu, ne da bi se z nogo dotaknili tal.
05
Step 5
Ves čas imejte napeto jedro in se vrnite v začetni položaj.
06
Step 6
Ponovite z nasprotno nogo.
