Ako postupovať Short Stance Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Začnite tým, že sa postavíte rovno a urobíte krok vpred, ktorý je len o niečo väčší ako vaša prirodzená dĺžka kroku.
Step 2
Predné koleno držte pod prstami, narovnajte sa a váhu položte na prednú nohu.
Step 3
Pri zostupe by mali byť obe kolená pokrčené v približne 90-stupňovom uhle.
Step 4
Mali by ste zdvihnúť zadnú pätu nad zem.
Step 5
Vydržte sekundu a z dolnej pozície preneste váhu na prednú nohu.
Step 6
Návrat do východiskovej polohy cviku znamená, že tam položíte prednú nohu.
Step 7
Počas celého cvičenia udržiavajte vzpriamený postoj s hlavou, hrudníkom a bokmi na úrovni a tvárou v tvár.
Step 8
Opakujte s opačnou nohou a pokračujte v striedaní nôh počas predpísaného času.