Ako postupovať Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Začnite na podlahe v pozícii dosky s rukami priamo pod ramenami, telo držte v rovine a jadro tela napnuté.
02
Step 2
Pri vytváraní obráteného písmena V zdvihnite boky nahor a dozadu, ale nohy a ruky nechajte čo najviac narovnané.
03
Step 3
Začnite ohýbať lakte a potom spustite celú hornú časť tela k podlahe.
04
Step 4
Chvíľu zotrvajte v tejto polohe a potom sa pomaly vráťte späť, až kým sa ruky nenarovnajú a vy sa nedostanete do polohy obráteného V.
05
Step 5
Počas celého pohybu udržujte pevné jadro.