Ako postupovať Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Ľahnite si na zem do pozície dosky a potom si položte kolená na zem.
Step 2
Vystrite ruky pred seba tak, aby ste ich mali priamo pod ramenami.
Step 3
Stlačte zadné svaly, spevnite jadro a uistite sa, že máte rovný chrbát.
Step 4
Spustite sa tak, že pokrčíte lakte smerujúce dozadu, až kým sa hrudník nedostane tesne nad podlahu, a krátko sa zastavte.
Step 5
Vytlačte sa späť tak, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.
Step 6
Veslujte rukou smerom nahor a k hrudníku, pričom lakte držte zastrčené v bokoch a pri vykonávaní pohybu používajte chrbtové svaly.
Step 7
Krátko sa zastavte a potom vráťte ruku späť nadol.
Step 8
Vykonajte ďalší tlak a potom zopakujte rad s opačnou rukou.