Ako postupovať Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Kľaknite si oboma kolenami na podložku a potom vykročte jednou nohou dopredu, kým bedrá a kolená nebudú zvierať uhol 90 stupňov.
02
Step 2
Pre oporu si položte ruky na predné koleno (ak je to potrebné).
03
Step 3
V tejto polohe sa začína naťahovanie ohýbačov bedrového kĺbu v kľaku.
04
Step 4
Postupne sa nakláňajte dopredu, pričom telo udržiavajte vo vzpriamenej polohe, až kým nepocítite príjemné natiahnutie v slabinách a hornej časti stehna (zadná noha).
05
Step 5
Pomaly sa pohupujte tam a späť päť až desaťkrát alebo vydržte predpísané sekundy.
