Cum se face Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Stați cu picioarele întinse în fața dvs., picioarele distanțate confortabil, iar greutatea distribuită uniform.
02
Step 2
În timp ce mențineți spatele drept, îndoiți genunchii și șoldurile pentru a vă coborî fundul spre solul din spatele dvs.
03
Step 3
Cu control, coborâți cât de mult puteți.
04
Step 4
În mod ideal, șoldurile ar trebui să stea sub genunchi (sau la nivelul genunchilor).
05
Step 5
Rămâneți pentru o secundă în această poziție.
06
Step 6
Apoi, împingeți-vă până la poziția de pornire, menținând călcâiele pe sol.
07
Step 7
Expirați în timp ce urcați.