Cum se face Plank Shoulder Taps?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Aplecați-vă la pământ, astfel încât mâinile și picioarele să fie la suprafață.
02
Step 2
Depuneți 30% din efort pentru a vă contracta podeaua pelviană (mușchiul pe care l-ați folosi pentru a vă opri să faceți pipi) și burta.
03
Step 3
Păstrați un fizic plat de la glezne până la cap, ținând fundul în jos.
04
Step 4
Strângeți mușchii abdominali și atingeți-vă umărul stâng cu mâna dreaptă.
05
Step 5
Reveniți la poziția inițială și repetați cu brațul opus.