Cum se face Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
Step 1
Îngenunchează cu ambii genunchi pe un covor, apoi pășește cu un picior înainte până când șoldul și genunchiul formează un unghi de 90 de grade.
Step 2
Pentru sprijin, puneți-vă mâinile pe genunchiul din față (dacă este necesar).
Step 3
Întinderea flexorului șoldului în genunchi începe în această poziție.
Step 4
Înclinați-vă treptat în față, menținându-vă corpul drept, până când simțiți o întindere plăcută în zona inghinală și în partea superioară a coapsei (piciorul din spate).
Step 5
Mișcați-vă încet înainte și înapoi de cinci până la zece ori sau mențineți poziția timp de câteva secunde.