Cum se face Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Începeți pe podea în poziția plank, cu mâinile direct sub umeri, menținându-vă corpul plat și nucleul strâns.
02
Step 2
În timp ce faceți un V inversat cu corpul, ridicați șoldurile în sus și înapoi, dar păstrați picioarele și brațele cât mai drepte posibil.
03
Step 3
Începeți să îndoiți coatele și apoi coborâți întreaga parte superioară a corpului spre podea.
04
Step 4
Rămâneți acolo pentru o secundă, apoi împingeți încet înapoi până când brațele sunt drepte și vă aflați în poziția V inversat.
05
Step 5
Mențineți nucleul strâns pe toată durata mișcării.