Cum se face Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Așezați-vă pe podea în poziția plank și apoi puneți-vă genunchii pe sol.
Step 2
Întindeți brațele în fața dvs. astfel încât mâinile să fie direct sub umeri.
Step 3
Strângeți fesele, întăriți-vă nucleul și asigurați-vă că spatele este drept.
Step 4
Coborâți îndoind coatele îndreptate spre spate, până când pieptul se află chiar deasupra podelei și faceți o scurtă pauză.
Step 5
Împingeți-vă înapoi în sus, astfel încât să reveniți la poziția inițială.
Step 6
Rotiți mâna în sus și spre piept, ținând coatele strânse în lateral și folosind mușchii spatelui pentru a efectua mișcarea.
Step 7
Faceți o pauză scurtă și apoi întoarceți mâna înapoi în jos.
Step 8
Efectuați încă o flotări și apoi repetați rândul cu brațul opus.
