Cum se face Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Începeți prin a sta drept și faceți un pas înainte care este de aproximativ 1,5 ori lungimea naturală a pasului dumneavoastră.
Step 2
În timp ce țineți genunchiul din față sub degetele de la picioare, îndreptați-vă și puneți-vă greutatea pe piciorul din față.
Step 3
La coborâre, ambii genunchi trebuie să fie îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
Step 4
Ar trebui să ridicați călcâiul din spate de la sol.
Step 5
Țineți timp de două secunde și apoi împingeți înapoi în sus în timp ce vă mutați greutatea pe piciorul din față din poziția de jos.
Step 6
Revenirea la poziția de pornire a exercițiului înseamnă plasarea piciorului din față acolo.
Step 7
Pe parcursul întregului exercițiu, mențineți o poziție verticală, cu capul, pieptul și șoldurile la același nivel și cu fața în față.