Cum se face Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Picioarele și brațele trebuie să fie întinse pe podea în timp ce vă întindeți pe spate.
02
Step 2
Cu un efort de aproximativ 30%, aduceți abdomenul și mușchiul podelei pelvine în sus (mușchiul care vă împiedică să urinați).
03
Step 3
Pe măsură ce vă ridicați, ridicați umerii de pe podea.
04
Step 4
În același timp, ridicați picioarele de la sol și băgați genunchii în burtă.
05
Step 5
Reveniți la poziția inițială și repetați.