Como fazer Ceiling Look Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Comece por se sentar no chão com os joelhos dobrados e as pernas dobradas debaixo de si.
02
Step 2
As solas dos pés devem estar viradas para cima.
03
Step 3
Eleve a parte superior do corpo de modo a criar um ângulo de 90 graus com as coxas.
04
Step 4
Comece a baixar o seu corpo para trás, com o objetivo de agarrar os seus tornozelos.
05
Step 5
Mantenha o peito para cima, o núcleo apertado, aperte os glúteos e olhe para o teto.
06
Step 6
Quando agarrar os tornozelos, mantenha o alongamento durante o tempo prescrito.
07
Step 7
Volte a subir lentamente e repita.