Como fazer Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Colocar uma garrafa de água no chão, abaixo do peito.
02
Step 2
Comece numa postura de prancha alta sobre as mãos e os pés, mantendo o tronco direito e os ombros acima dos pulsos.
03
Step 3
Mantendo uma postura direita, agarre a garrafa com o braço esquerdo e recolha as omoplatas esquerdas para trás e para baixo.
04
Step 4
Levante o braço esquerdo o mais alto possível ao nível dos ombros.
05
Step 5
Desça novamente sob controlo para a posição inicial e repita o número de repetições ou o tempo.
06
Step 6
Repetir o mesmo movimento com o outro braço.