Como fazer Spider Plank?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Comece em posição de prancha, dobre os braços na altura dos cotovelos, mantendo o tronco direito e os ombros acima dos pulsos.
02
Step 2
Levantar uma perna para cima e para o lado, dobrando o joelho.
03
Step 3
Tente levar o joelho o mais longe que conseguir, mantendo o corpo direito e as ancas baixas.
04
Step 4
Regressar à posição inicial e repetir.