Como fazer Diamond Push Up On Knees?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
01
Step 1
Ajoelhe-se no chão com as mãos e os pés juntos.
02
Step 2
As mãos devem formar um triângulo no chão.
03
Step 3
Baixe as ancas de modo a que os joelhos e a cabeça fiquem quase em linha reta.
04
Step 4
Faça uma ligeira incisão na barriga com cerca de 30% de esforço.
05
Step 5
Desça o corpo em direção ao chão, dobrando os cotovelos.
06
Step 6
Mantenha os cotovelos junto aos lados do corpo.
07
Step 7
Baixe-se até o peito ficar entre as mãos.
08
Step 8
Desça até que o seu peito esteja a um pequeno punho de distância do chão e depois empurre de volta para a posição inicial.