Como fazer Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Comece no chão, em posição de prancha, com as mãos diretamente por baixo dos ombros, mantendo o corpo plano e o tronco firme.
02
Step 2
Ao fazer um V invertido com o corpo, levante as ancas para cima e para trás, mas mantenha as pernas e os braços tão direitos quanto possível.
03
Step 3
Comece a dobrar os cotovelos e depois baixe todo o tronco em direção ao chão.
04
Step 4
Permaneça assim durante um segundo e, em seguida, empurre lentamente para cima até os braços ficarem direitos e estar na posição de V invertido.
05
Step 5
Manter o núcleo firme durante todo o movimento.