Como fazer Dynamic Back Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Coloque as suas mãos numa mesa, secretária ou nas costas de uma cadeira forte.
02
Step 2
Baixe o peito até ao chão enquanto regride.
03
Step 3
Endireite as pernas quando as ancas estiverem atrás dos tornozelos.
04
Step 4
Mantenha os braços imóveis enquanto continua a pressionar as axilas em direção ao chão.
05
Step 5
Aproxime os braços um do outro depois de virar as mãos de modo a que os polegares fiquem afastados um do outro.