Como fazer Standing Quad Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Em pé, coloque os pés afastados à largura das ancas.
02
Step 2
Dobrar o joelho de uma perna.
03
Step 3
Com a mão correspondente, segure o tornozelo e puxe-o na direção do rabo.
04
Step 4
Para aumentar o alongamento, aperte o rabo e empurre ligeiramente as ancas para a frente.
