Como fazer Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Ajoelhe-se com os dois joelhos sobre um tapete e, em seguida, dê um passo em frente com um pé até que a anca e o joelho formem um ângulo de 90 graus.
02
Step 2
Para se apoiar, coloque as mãos no joelho da frente (se necessário).
03
Step 3
O alongamento dos flexores da anca ajoelhados começa nesta posição.
04
Step 4
Incline-se gradualmente para a frente, mantendo o corpo direito, até sentir um alongamento agradável na virilha e na parte superior da coxa (perna de trás).
05
Step 5
Balançar lentamente para a frente e para trás cinco a dez vezes, ou manter durante alguns segundos.
