Jak zrobić Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Nogi i ramiona powinny leżeć płasko na podłodze, podczas gdy ty leżysz na plecach.
02
Step 2
Przy około 30% wysiłku wciągnij mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy (mięśnie, które zapobiegają oddawaniu moczu).
03
Step 3
Podczas siadania podnieś ramiona z podłogi.
04
Step 4
W tym samym czasie unieś stopy z ziemi i wsuń kolana do brzucha.
05
Step 5
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.