Jak zrobić Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Uklęknij, opierając oba kolana na macie, a następnie wysuń jedną stopę do przodu, aż biodro i kolano znajdą się pod kątem 90 stopni.
02
Step 2
Dla wsparcia, połóż dłonie na przednim kolanie (w razie potrzeby).
03
Step 3
Rozciąganie zginaczy bioder w klęku rozpoczyna się w tej pozycji.
04
Step 4
Pochylaj się stopniowo do przodu, utrzymując ciało w pozycji pionowej, aż poczujesz przyjemne rozciągnięcie w pachwinie i górnej części uda (tylna noga).
05
Step 5
Powoli kołysz się w przód i w tył od pięciu do dziesięciu razy lub przytrzymaj przez zalecane sekundy.