Jak zrobić Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Umieść butelkę wody na ziemi, poniżej klatki piersiowej.
02
Step 2
Rozpocznij w pozycji wysokiej deski na dłoniach i stopach, utrzymując tułów prosto, a ramiona nad nadgarstkami.
03
Step 3
Utrzymując wyprostowaną postawę, chwyć butelkę lewą ręką i cofnij lewą łopatkę do tyłu i w dół.
04
Step 4
Unieś lewą rękę tak wysoko, jak to możliwe, na wysokość barków.
05
Step 5
Opuść się pod kontrolą do pozycji startowej i powtórz przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.
06
Step 6
Powtórz ten sam ruch drugą ręką.