Jak zrobić Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Połóż się na plecach.
02
Step 2
Zegnij kolana tak, aby stopy leżały płasko na macie, a pięty znajdowały się pod kolanami.
03
Step 3
Wciśnij pięty, aby unieść biodra do punktu, w którym klatka piersiowa i kolana znajdują się w linii prostej.
04
Step 4
Ściśnij pośladki i wyciągnij jedną nogę do przodu.
05
Step 5
Utrzymując pozycję pośladkową, postaw stopę z powrotem na ziemi i powtórz z drugą nogą.
06
Step 6
Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg, nie pozwalając ciału opaść na ziemię przez określony czas.