Jak zrobić Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Zacznij na czworakach - kolana rozstawione na szerokość bioder, dłonie pod ramionami, szyja i kręgosłup neutralne.
02
Step 2
Unieś prawą nogę w bok, zawias w biodrach, utrzymując zgięte kolano i płaską stopę.
03
Step 3
Utrzymuj napięty rdzeń.
04
Step 4
Naciskaj pośladkami, kierując stopę w bok i ściskając u góry.
05
Step 5
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.