Jak zrobić Crunch Floor?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Połóż się twarzą do góry na macie, stopy płasko na ziemi, kolana ugięte.
02
Step 2
30% wysiłku poświęć na napinanie mięśni dna miednicy (mięśni, których używasz, aby powstrzymać się od sikania) i angażowanie mięśni core.
03
Step 3
Połóż język na dachu jamy ustnej, aby zapobiec przepracowaniu przednich mięśni szyi.
04
Step 4
Unieś ramiona i łopatki z maty, delikatnie przysuwając podbródek do klatki piersiowej i utrzymując napięty rdzeń.
05
Step 5
Kontrolowany powrót w dół, aż łopatki znajdą się z powrotem na macie.