Jak zrobić Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Opuść się na ziemię tak, aby dłonie i stopy znalazły się na jej powierzchni.
02
Step 2
30% wysiłku wkładaj w napinanie mięśni dna miednicy (mięśni, których używasz, aby powstrzymać się od sikania) i brzucha.
03
Step 3
Utrzymuj płaską sylwetkę od kostek do głowy, trzymając pośladki nisko.
04
Step 4
Zegnij lewe kolano i unieś je jak najbliżej klatki piersiowej, nie dotykając podłoża stopą.
05
Step 5
Przez cały czas utrzymuj napięty rdzeń i wróć do pozycji wyjściowej.
06
Step 6
Powtórz z przeciwną nogą.